Cột sống chính là khung đỡ cho toàn bộ phần thân trên của cơ thể. Theo thời gian thì không có gì là mãi mãi và cột sống cũng vậy yếu dần đi. Ngày nay thoái hóa cột sống hay gặp nhất ở dân văn phòng.
Tại sao thoái hóa cột sống hay gặp ở dân văn phòng
✦ Khi làm việc chúng ta thường hay ngồi thoải mái tự nhiên dẫn đến sai tư thế. Ngột sai tư thế khiến cột sống bị cong, qua một thời gian dài gây chèn ép dây thần kinh, đĩa đệm, sụn lâu dần dẫn đến thoái hóa cột sống.
✦ Do mải mê làm việc mà chúng ta không quan tâm đến chế độ ăn uống, thường ăn uống qua loa không đủ chất và ăn không đúng giờ khiến cho thiếu chất dinh dưỡng nuôi cột sống, sau một thời gian sẽ dẫn đến thoái hóa.
✦ Cả ngày chúng ta ngồi làm việc nhiều giờ với máy tính rồi nhưng về nhà chúng ta vẫn tiếp tục sử dụng các thiết bị điện tử. Khi xem tivi chúng ta ngồi trượt dài theo ghế làm cho cột sống bị cong. Dùng điện thoái thì hay phải ngồi cúi đầu để xem điện thoại trong nhiều giờ liền khiến đốt sống cổ bị gập.
✦ Công việc văn phòng rất nhiều nên thường dân văn phòng hay tham công tiếc việc, làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, cột sống không có đủ thời gian nghỉ ngơi.
✦ Nghỉ ngơi để thư giãn cột sống sau một ngày làm việc vất vả nhưng chúng ta gối quá cao và nằm sau tư thế khiến cột sống bị tổn thương.
Phương pháp điều trị
Sau những chuỗi ngày làm việc như vậy, những dấu hiệu ban đầu của thoái hóa cột sống sẽ là các triệu chứng đau mỏi cột sống. Gian đoạn chớm bị như vậy thường có biện pháp điều trị sau:- Nghỉ ngơi nhiều hơn để giảm sức ép cho cột sống.
- Luyện tập thể dục thể thao bằng những bài tập nhẹ nhàng tốt cho cột sống như các bài tập yoga hay môn thể thao bơi lội, đi bộ,...Hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ để lựa chọn cho mình bộ môn thể thao phù hợp nhất.
- Trong những trường hợp đau nhiều có thể sử dụng thuốc giảm đau nhưng phải theo liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ.
Biện pháp phòng chống
✦ Chú ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể cũng như nuôi cột sống cho xương chắc khỏe.✦ Ngồi làm việc đúng tư thế, cần thay đổi tư thế làm việc khi làm việc trong nhiều giờ đồng hồ.
✦ Khi mang vác vật nặng cần đúng tư thế và chú ý không làm việc quá sức.
✦ Thay đổi thói quen sinh hoạt ăn ngủ đúng giờ, tránh thức khuya.
✦ Nếu bạn đang hút thuốc lá hãy dừng ngay việc đó lại bởi nó ngăn cản sự hấp thu của đĩa đệm.
✦ Giữ cân nặng ở mức cân bằng,.
✦ Sống lạc quan yêu đời.
Chỉ cần thực hiện đúng các nguyên tắc trên thì thoái hóa cột sống không còn là lỗi lo của dân văn phòng nữa.
Nguồn: http://tapchixuongkhop.blogspot.com
Xem thêm:
Chữa bong gân tại nhà vô cùng hiệu quả
Nguyên nhân và cách phòng ngừa thoái hóa cột sống
0 nhận xét:
Đăng nhận xét