Đây là một trong những câu hỏi được rất nhiều người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng quan tâm. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu cùng bạn lợi ích của việc đi bộ và trả lời câu hỏi trên.
Đi bộ mang lại lợi ích gì cho cơ thể?
Để trả lời câu hỏi: Bị thoái hóa cột sống thắt lưng có nên đi bộ không? Trước hết, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của việc đi bộ.
Đi bộ là một trong các môn thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với tất cả mọi người. Việc đi bộ sẽ mang lại những lợi ích sau:
– Giảm nguy cơ bệnh mạch vành và đột quỵ.
– Giảm huyết áp.
– Giảm cholesterol cao trong máu.
– Giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
– Tăng hưng phấn, chống trầm cảm lo âu, giúp bạn có giấc ngủ tốt.
– Giúp ngăn chặn loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi và phụ nữ thời kỳ mãn kinh
– Giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không phụ thuộc insulin.
– Giúp kiểm sốt trọng lượng cơ thể.
Tư vấn: Bị thoái hóa cột sống thắt lưng có nên đi bộ không?
Đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Ngoài ra, đi bộ rất tốt cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng. Tuy nhiên, việc đi bộ chỉ mang lại tác dụng hiệu quả cho người bệnh khi họ thực hiện đúng tư thế, động tác đi bộ.
Đi bộ cần tuân thủ:
- Tư thế đi bộ: đầu thẳng hướng về phía trước, giữ lưng thẳng, thả lỏng vai và cánh tay, đánh tay nhẹ nhàng, tự nhiên.
- Bạn nên đi chậm, sau đó đi nhanh hơn với bước đi nhẹ nhàng, dứt khoát.\
- Trong khi đi, kết hợp hít thở nhẹ nhàng bằng mũi và thở ra bằng miệng, điều hòa nhịp thở để cơ thể không bị mất sức.
- Mỗi ngày, nên dành 30 – 45 phút để đi bộ
- Búi tóc gọn gàng để đầu và cổ có thể cử động theo nhịp bước.
- Bạn nên lựa chọn giày thể thao vừa chân, tránh đi dép lê hoặc mang giày quá rộng.
- Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi
4 món ăn giảm đau do thoái hóa cột sống lưng
Các món ăn giàu canxi trong mùa hè
0 nhận xét:
Đăng nhận xét