Bài tập giúp điều trị viêm đa khớp là một trong các biện pháp vật lý trị liệu, hỗ trợ điều trị bệnh viêm đa khớp hiệu quả, an toàn, không gây tác dụng phụ. Ngoài ra, các bài tập này còn giúp người bệnh tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, nâng cao khả năng chống chọi cùng bệnh tật. Cùng tìm hiểu các bài tập đó trong bài viết dưới đây.
Bài tập giúp điều trị viêm đa khớp: ngẩng cao đầu
Tác dụng: giúp cột sống dẻo dai, cơ săn chắc, tăng cường hô hấp. Hệ xương khớp được vận động một cách nhẹ nhàng, giảm các biểu hiện của bệnh viêm đa khớp.
Động tác thực hiện:
- Nằm sấp, hai chân để cách nhau một khoảng ngang bằng vai,
- Đặt hai bàn tay song song với ngực.
- Lấy một hơi hít thật sâu, từ từ đẩy tay lên, uốn cong lưng, rồi ngửa đầu ra sau mặt càng ngửa lên cao càng tốt.
Bài tập giúp điều trị viêm đa khớp: chữ V ngược
Tác dụng: bài tập này sẽ làm cho các khớp cơ chân, tay được thư giãn, dẻo dai, tăng tuần hoàn máu, phòng tránh loãng xương.
Động tác thực hiện:
- nằm sấp, hai chân để cách nhau một khoảng ngang bằng vai, sau đó đặt hai bàn tay song song với ngực.
- Lấy một hơi hít thật sâu, từ từ đẩy tay lên, uốn cong lưng, rồi ngửa đầu ra sau mặt càng ngửa lên cao càng tốt.
- Sau đó thở ra, đẩy hông lên cao để người tạo thành hình chữ V ngược.
- Chân và tay đặt cố định xuống sàn, đẩy ngực gần về phía chân, giữ thẳng hông sao cho từ hông xuống tay và chân thẳng hàng.
- Giữ tư thế trong 10 nhịp thở rồi trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập giúp điều trị viêm đa khớp: vặn cột sống
Tác dụng: giảm biểu hiện của bệnh viêm đa khớp, giảm đau, giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn rất nhiều.
Động tác thực hiện:
- Tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng ra phía trước.
- Sau đó, gập chân trái lại, đặt gót chân trái sát mông phải.
- Tiếp tục, gập chân phải lại, đặt chân phải phía ngoài đầu gối trái, đầu gối sát nách trái.
- Hít sâu, đưa tay trái ra nắm lấy cổ chân phải, quay tay phải về sau lưng, thân quay về bên phải, bàn tay phải chống xuống sàn.
- Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp thở rồi trở về vị trí ban đầu.
Trên đây là các bài tập giúp điều trị viêm đa khớp. Với các bài tập trên, bạn cần thực hiện đúng động tác, nhẹ nhàng. Nếu xuất hiện các biểu hiện bất thường cần ngưng tập, nhờ tư vấn của bác sĩ trước khi tiếp tục thực hiện các phương pháp này.
Vật lý trị liệu chữa viêm đa khớp hiệu quả
Viêm khớp nên tập luyện như thế nào?
0 nhận xét:
Đăng nhận xét