Dưới đây là các môn thể thao được bác sĩ chuyên khoa khuyến khích người bệnh viêm khớp dạng thấp luyện tập thường xuyên.
1. Đi bộ tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp
Hoạt động này giúp người bệnh duy trì sức mạnh và tính linh hoạt, tăng cường sức khỏe của xương đồng thời giảm nguy cơ gây ra loãng xương.
Người bệnh thực hiện bài tập này nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng bệnh của mình. Khi thấy đau khớp, người bệnh có thể nghỉ một lát rồi tiếp tục, di chuyển nhẹ nhàng hơn nữa.
2. Chạy bộ
Trước khi thực hiện chạy bộ, người bệnh viêm khớp dạng thấp cần thực hiện các động tác khởi động trước: gập duỗi gối, tặng căng cơ cẳng chân.
Thời gian chạy bộ khoảng 15 phút.
Sau chạy, đi lại trước khi nghỉ.
Người bệnh thực hiện chạy bộ phù hợp với tình trạng bệnh viêm khớp dạng thấp của mình. Khi thấy đau hoặc mỏi, cần ngồi lại nghỉ ngơi rồi mới tiếp tục. Không vận động quá sức. Điều này sẽ mang lại hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh.
3. Đi xe đạp
Môn thể thao này nhẹ nhàng hơn việc chạy bộ một chút. Nguyên nhân là do có sự trợ giúp của dụng cụ: xe đạp. Bộ môn này cũng rất tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp.
Trước khi đi xe đạp, người bệnh cần thực hiện các biện pháp khởi động trước. Đồng thời thực hiện đúng tư thế ngồi đạp xe, tránh hậu quả nghiêm trọng:
- Điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp
- Độ cao của xe đạp và độ cao của cơ thể
- Lưng thẳng
Việc đi xe đạp phù hợp với tình trạng sức khỏe của người bệnh. Thời gian đạp xe phù hợp tình trạng bệnh.Người bệnh không cố gắng đạp xe đạp thêm.
4. Thái cực quyền
Đặc điểm đặc trưng của thái cực quyền là động tác quyền nhẹ nhàng, uyển chuyển, vận động toàn bộ cơ thể một cách nhẹ nhàng.
Bài tập giúp người bệnh viêm khớp dạng thấp giúp người bệnh thư giãn, thoải mái, hệ xương vận động nhẹ nhàng, tạo sự linh hoạt.
5. Bơi lội
Môn thể thao này phù hợp với mọi lứa tuổi. Tất cả các động tác trong quá trình tiếp xúc với nước đều rất tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp.
Bơi lội giúp áp lực lên khớp, dây chằng của người bệnh giảm một cách đáng kể. Ngoài ra, môn thể thao này còn giúp giãn các đốt sống, giảm sự co cứng, tốt cho người bệnh.
Người bệnh có thể thực hiện các bài tập dưới nước: đứng, đạp nước,…
Trên đây là 5 môn thể thao tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra,bạn có thể lựa chọn thêm bộ môn yoga. Việc luyện tập các môn thể thao cần đặc biệt chú y. Khi thấy biểu hiện khác thường, cần ngưng tập và nghỉ ngơi trước.
Thực phẩm nên kiêng với người bệnh viêm khớp dạng thấpCây huyết rồng điều trị viêm khớp dạng thấp
0 nhận xét:
Đăng nhận xét