Các bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ là một biện pháp hỗ trợ chữa bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, người bệnh cần thực hiện đúng tư thế của các bài tập yoga. Dưới đây là những bài tập yoga phổ biến hỗ trợ chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Các bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ 1
Trước tiên. để điều trị hiệu quả, bạn cần phải biết nguyên nhân, triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ như thế nào thì mới có các phương pháp điều trị hiệu quả.
Động tác thực hiện:

- Nằm ngửa trên nền nhà bằng

- Hai chân duỗi thẳng

- Nâng người từ phần hông trở lên

- Đầu chạm nền đất

- Phần khuỷu tay tới bàn tay đặt xuôi theo cơ thể

- Phần khuỷu tay tới vai, nâng theo cơ thể

Bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ 2

Động tác thực hiện:

- Nằm sấp trên sàn nhà

- Hai chân duỗi thẳng

- Nâng cơ thể từ phần hông trở lên

- Ưỡn người về phía trước tới mức tối đa

- Hai tay chống cơ thể trên nền đất

Bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ 3

Động tác thực hiện:

- Nằm sấp trên nền nhà. Bạn có thể trải một tấm thảm ở dưới

- Chống khuỷu tay xuống nền đất

- Hai tay chạm cằm

- Nâng phần đầu lên theo độ dài của khuỷu tay

Xem thêm
Bệnh gút ăn được cá gì?
Bệnh gút có ảnh hưởng đến sinh lý

Bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ 4

Động tác thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân khoảng cách 2 chân rộng bằng vai

- Hai tay buông lỏng theo chiều dài cơ thể

- Quay đầu sang bên trái 90 độ

- Giữ tư thế trong 5 – 10 phút

- Thực hiện động tác tương tự với bên ngược lại

- Gập cổ về phía trước, cằm chạm ngực, giữ nguyên 10 giây

- Ngửa đầu ra phía sau hết mực, và trở lại trạng thái ban đầu.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt. Thực hiện những động tác này sẽ giúp người bệnh rút ngắn thời gian điều trị. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu y một số điều trong quá trình thực hiện các bài tập yoga:

- Thực hiện đúng động tác

- Dừng lại khi thấy đau nhức

- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện các động tác yoga phù hợp với tình trạng sức khỏe, tình trạng bệnh.

- Kết hợp cùng biện pháp điều trị, chế độ dinh dưỡng khoa học để có hiệu quả điều trị tốt nhất.

Trên đây là các bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ. Bạn có thể tham khảo để lựa chọn cho mình biện pháp phù hợp với bạn. Chúc bạn thành công!

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng 

Vì sao bệnh thoái hóa đốt sống cổ đau đầu

Các bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ 2017-06-12T16:52:00+07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown