Bài tập thoái hóa đốt sống cổ hỗ trợ người bệnh chữa bệnh thoái hóa tại đốt sống cổ tốt hơn. Đây đều là các biện pháp an toàn, không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý, luyện tập đúng các động tác được hướng dẫn.
Các bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ
Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ 1
Thực hiện:
- Người bệnh nằm ngửa.
- Người phụ giúp ngồi phía trên đầu. Hai tay đặt dưới xương chẩm và nâng đầu người bệnh.
- Sử dụng lực kéo vuông góc với trục đứng để giãn cột sống cổ.
- Kéo về phía người trợ giúp tới khi thấy mỏi thì giảm từ từ.
- Thực hiện 15 lần
Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ 2
Thực hiện:
- Người bệnh nằm ngửa
- Hai tay xuôi dọc theo thân
- Người bệnh gập cổ về phía chân
- Giữ nguyên tư thế tới khi thấy mỏi
- Thực hiện lặp lại 15 lần
Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ 3
Thực hiện:
- Người bệnh nằm ngửa
- Gập hông và gối hai bên, bàn chân chạm đất, khuỷu tay chống xuống nệm.
- Ngực, cổ ưỡn ra sau, giữa tới khi mỏi thì ngừng
- Thực hiện lặp lại động tác 15 lần.
Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ 4
Thực hiện:
- Người bệnh nằm ngửa
- Tay trái đặt phía bên trái đầu
- Nghiêng đầu qua bên trái,
- Giữ nguyên vị trí tới khi thấy mỏi thì ngưng
- Lặp lại động tác trên 15 lần, hết trái rồi chuyển sang phải.
Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ 5
Thực hiện:
- Người bệnh ngồi tự lưng vào ghế
- Tay trái giữ đầu bên trái
- Nghiêng đầu sang bên phải. Tay trái cố định đầu. Khi nào thấy mỏi thì thôi.
- Thực hiện tương tự với bên phải.
- Lặp lại 15 lần.
Lưu ý khi thực các bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ
Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần đặc biệt chú y khi thực hiện các bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ. Nguyên nhân là do, đốt sống cổ của người bệnh đang bị thoái hóa. Các bài tập trên cần được thực hiện một cách nhẹ nhàng, đúng động tác.
Trường hợp, thực hiện không đúng động tác, tình trạng bệnh của người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, người bệnh cần kết hợp với các biện pháp điều trị khác để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Trên đây là các bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ. Người bệnh có thể tham khảo để lựa chọn cho mình bài tập phù hợp nhất.
Thoái hóa đốt sống cổ gây đau đầu do đâu?
Tìm hiểu bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng
0 nhận xét:
Đăng nhận xét