Bạn có hay tập thể dục? Bạn có tập xà đơn? Nếu có thì xin chúc mừng bạn còn nếu không thì bạn hãy tập ngay đi. Bởi vì tập xà đơn không những giúp bạn có thân hình đẹp đẽ, thể lực tốt mà còn giúp bạn đẩy lùi bệnh tật và cụ thể đó là bệnh thoát vị đĩa đệm. Đó là căn bệnh mà hiện nay rất nhiều người bị. Vậy tác dụng của việc tập xà đơn đối với căn bệnh đó như thế nào chúng ta cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Hiện nay, tại Việt Nam theo như số liệu thống kê thì có đến 80.9% người làm việc văn phòng bị đau vùng thắt lưng. Mà việc đau lưng kéo dài sẽ dẫn đến những bệnh lý liên quan đến xương khớp cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống,...
Phương pháp tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm
Hướng dẫn tập xà đơn như thế nào để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
Bước 1 : Khởi động nhẹ nhàng trước khi tập để làm nóng người, các cơ được làm nóng theo sẽ giúp khi tập không bị chuột rút, co cơ.
Bước 2 : Hít thở nhẹ nhàng đều theo nhịp.
Bước 3 : Điều chỉnh độ cao của xà đơn cho phù hợp.
Bước 3 : Thực hiện các động tác lên xuống xà đơn, hai tay nắm chắc xà(2 tay rộng bằng vai),thả lỏng cơ thể, 2 chân thả tự do trên không. Bắt đầu thực hiện các động tác lên, xuống cố gắng duy trì nhịp thở đều.
Tập xà đơn sai cách
Bước 4 : Tiếp đất, khi dừng tập thì không nên thả tay ra để tiếp đất mạnh mà nên từ từ dừng lại và hạ chân xuống tiếp đất.
Mỗi ngày, bạn nên bỏ ra 10- 15 phút vào sáng và tối để khởi động và tập động tác lên xà đơn trên để đạt hiệu quả tốt.
Tác dụng của việc tập xà đơn đối với người bị thoát vị đĩa đệm
- Toàn bộ cơ thể được kéo giãn
- Các đốt sống được kéo giãn giúp làm giảm sự chèn ép của sức nặng cơ thể lên các đĩa đệm
- Khí huyết lưu thông giúp phòng tránh thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống.
- Săn chắc lại các cơ lưng giúp hỗ trợ cột sống trong việc nâng đỡ toàn bộ sức nặng cơ thể.
Việc tập thể dục hàng ngày là một liệu pháp tốt để bảo vệ cơ thể khỏi những đau nhức của xương khớp, giải phóng năng lượng, giúp lưu thông khí huyết, đầu óc được thông thái, tăng cường sức khỏe. Kiên trì tập thể dục thường xuyên và tham khảo đúng cách tập sẽ đem lại hiệu quả ngoài sự mong muốn. Phương pháp tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm là một ví dụ vì phương pháp này là từ kinh nghiệm chữa trị bệnh của nhiều bệnh nhân. Vậy nên các bạn hãy tập ngay hôm nay để phòng và trị căn bệnh đang có sức lan tỏa rộng rãi này.
Chúc các bạn khỏe mạnh!
Xem thêm:
Những cách chữa bệnh gout an toàn hiệu quả nhất hiện nay
Tổng hợp các bài thuốc chữa bệnh gout
Các bài thuốc nam chữa bệnh gout hiệu quả
0 nhận xét:
Đăng nhận xét