Thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng

Dân văn phòng, với công việc đặc thù phải ngồi hàng giờ đồng hồ dài tại bàn làm việc hoặc sử dụng máy tính trong thời gian dài dẫn tới nguy cơ gặp các căn bệnh về khớp cổ tăng lên gấp nhiều lần sao với thông thường

Tuy rằng thoái hóa khớp cổ ở dân văn phòng là điều khó tranh khỏi ra, xong vẫn có các biện pháp phòng tránh và điều trị nhằm đẩy lùi bệnh hiêu quả hơn.

Phòng và điều trị bệnh thoái hóa khớp cổ đơn giảm luôn có thể thực hiện

Thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng

.

• Khi ngủ hãy giữ tư thế chuẩn, tránh nằm lâu 1 tư thế hoặc nằm tư thế xấu sẽ rất dễ bị vẹo cổ.
• Ghế làm việc phải được chọn lựa thật phù hợp, có độ cao thích hợp so với bàn làm việc và máy tính bàn. Tránh việc mất cân đối khiến khó chịu trong quá trình làm việc gây nên bệnh
• Giữ khoảng cách và tư thế ngồi hợp lý từ tay đến bàn làm việc hay máy tính.
• Nên sử dụng máy tính có màn hình lớn, tối thiểu nhất là từ 17 inch trở lên. Điều này đem lại những hữu ích cho đôi mắt. Ngoài ra, còn giúp các cơ cổ không bị căng, mỏi hay đau nhức.
• Không nằm sấp hay bơi vì tư thế này sẽ khiến cho cổ bị gập xuống làm gánh nặng cho sụn khớp, rất dễ gây nên chứng bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
• Lưu ý vị trí đặt màn hình máy sao cho cùng bên với cửa sổ, sử dụng các tấm che hoặc rèm cửa để che bớt ánh sáng, điều này sẽ rất có lợi cho mắt.
• Nên để màn hình thẳng ngay trước mặt chứ đừng để lệch về một bên.hoặc phải ngồi siêu vẹo mới có thể làm việc.

Phòng chống bệnh thoái hóa khớp cổ ở dân văn phòng

• Nên điều chỉnh ghế sao cho cẳng tay song song với nền nhà.
• Ngồi cách màn hình vi tính một khoảng cách vừa đủ và đặt màn hình dưới tầm mắt nhìn khoảng 10-20 độ.
• Không để tầm nhìn của màn hình quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt.
• Sắp xếp hợp lý nguồn sáng và chọn những đồ nội thất không bị phản chiếu ánh sáng, giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình máy tính.
• Mát xa cổ là một trong những cách giảm đau mỏi cho cổ rất khả năng hữu hiệu của phương pháp..
• Ngoài ra, Stress không chỉ gây nên cho bạn cảm giác rất căng thẳng, mệt mỏi về tâm lý mà còn khiến cho cảm giác đau đớn do chứng thoái hóa đốt sống cổ tăng lên. Chính vì thế, bạn nên bằng mọi cách khống chế và kiểm soát stress
• Nên luôn luôn giữ thẳng lưng và 2 vai giữ ngang bằng.

Trên là các phương pháp giúp dân văn phòng tránh được nguy cơ gây bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Ngòi ra nên áp dụng các bài tập và thường xuyên vận động cũng như chơi thể thao nhằm mục đích nâng cao thể trạng, sức khẻo và độ vững chắc của xương khớp.

Xem thêm:
Cùng tìm hiểu bệnh gout uống thuốc gì?
Khám bệnh gout ở đâu tốt?
Bệnh gout có chữa khỏi được không?

Thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng 2016-10-24T10:29:00+07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Viewer