Khắc phục chứng đau hông khi mang thai

Khi mang thai người mẹ thường gặp phải các vấn đề về xương khớp như đau hông khi mang thai do những áp lực trong thời kì này gây ra. Bài viết dưới đây là các biện pháp khắc phục chức đau hông khi mang thai trên.

Đau hông khi mang thai do đâu?

Đau hông khi mang thai hay còn gọi là hội chứng đau xương chậu khi mang thai. Là một trong những vấn đề phổ biến thường xuất hiện khi chỉ còn 3 tháng cuối của thai kỳ. Cũng có một số trường hợp rơi vào các thời kì đầu hoặc giữa của thai kỳ.

Nguyên nhân dẫn đến loại bệnh này khiến các mẹ có cảm giác đau xương chậu khi mang thai là do cổ tử cung phình dân do bào thai ngày càng phát triển khiến cho dây thần kinh hông bị chèn ép và chịu nhiều áp lực so với ban đầu và gây ra các cơn đau. Bên cạnh đó, các dây chằng bao xung quanh cũng bị căng kéo và hoạt động quá tải dẫn tới các cơn đau tại vùng hông.

Các triệu chứng thông thường của tình trạng trên bao gồm các cơn đau ở vùng hông. Đùi hay bẹn, thậm chí là tử cung đau âm ỉ hoặc dữ dội nhức nhối khó chịu và nóng ran lan từ hông lên bẹn và sau hai chân. Thường có âm thanh ở vùng xương mu. Đi đứng khó khăn và thất thường, cơn đau càng trở nặng khi về đêm gây mất tự chủ tiểu tiện hay một số dấu hiệu khác.

Biện pháp khắc phục chứng đau hông khi mang thai

Đau hông khi mang thai không mang nhiều nguy hiểm nhưng nó lại gây ra ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của các bà bầu và cần phải khắc phục nhanh chóng. Các biện pháp đơn giản giúp làm giảm đau hông khi mang thai hiệu quả bao gồm:

Làm việc đúng tư thế - tránh làm việc nặng hay quá sức

Tư thế làm việc không đúng gây ảnh hưởng vô cùng xấu đến vùng xương chậu đặc biệt là đối với các bà bầu. Nếu ngồi trong văn phòng nên ngồi ở tư thế thẳng lưng, đặt hai chân xuống sàn nhà. Khoảng thời gian làm việc nên cứ một giờ khởi động, di chuyển đi lại khoảng 5 phút một lần giúp cơ bắp bớt căng thẳng hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý

Cân đối giữa làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý sẽ giúp các pje giảm đau hiệu quả. Ngủ trưa từ 30 phút đến 1 giờ, sử dụng gối cổ trống ở giữa để tựa lưng hay nằm duỗi thẳng trên sàn. Đồng thời giúp các dây thần kinh được nghỉ ngơi giúp giảm đau rất hiệu quả.

Tập thể dục giúp giảm đau hiệu quả

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút trước khi ngủ và sau khi thức dậy sẽ giúp cho các bà bầu thư thái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Thường xuyên vận động không những giúp làm giảm các cơn đau mà còn giúp linh hoạt vùng khớp háng và sự rắn chắc của các cơ bớt giảm lực ép của thai nhi.

Ngoài các biện pháp trên các mẹ có thể áp dụng thêm các bài tập Yoga hay ngồi thiền, đi bộ nhẹ tham gia các lớp học tiền sản sẽ giúp giảm những cơn đau lưng, hông cho các mẹ và tăng cường sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm:
Hãy cùng tìm hiểu về bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng và các cách điều trị
Tổng hợp các bài thuốc trị thoái hóa cột sống
3 Bài thuốc nam trị thoái hóa cột sống

Khắc phục chứng đau hông khi mang thai 2016-11-02T11:21:00+07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown